Få hjælp til din type 2-diabetes med viden, faglighed og fællesskab
Triba er et medlemskab for mennesker med type 2-diabetes eller prædiabetes, der gerne vil tage ansvar for deres helbred uden at stå alene.
Forløbet foregår med udgangspunkt i din situation og hverdag sideløbende med behandlingen hos din egen læge.
Du behøver ikke føle dig alene med din type 2-diabetes
Mange med type 2-diabetes oplever, at hverdagen hurtigt kommer til at handle om tal, målinger og medicin.
Men der bliver sjældent tid til at tale om, hvordan det egentlig føles at leve med en sygdom, der fylder meget og som mange står alene med.
Hos Triba møder du andre, der står samme sted som dig. Og fagfolk, der hjælper dig med at forstå, hvad der påvirker din diabetes, og hvad du selv kan gøre – uden løftede pegefingre. For der er heldigvis meget, du selv kan gøre.
Her på siden kan du se, hvordan Triba hjælper – og finde ud af hvilken type medlemskab, der passer bedst til dig. Med viden, struktur og mulighed for fællesskab.
Hvis du ikke har fået ro omkring din diabetes, er det ikke din skyld
Mange mennesker med type 2-diabetes har gjort det, de fik at vide: De har fulgt kostrådene. Bevæget sig. Taget deres medicin. Mødt op til kontroller.
Alligevel er blodsukkeret blevet ved med at drille. Og bekymringerne er vokset.
Det betyder ikke, at du mangler viljestyrke, eller at det er din skyld. For mange handler det om to ting nemlig at:
- De har fået råd, der ikke rigtig virkede.
- Der er aldrig blev sat tid af til at forklare, hvad der egentlig påvirker diabetes i hverdagen.
Det er præcis dér, mange føler sig mest alene. Og det er også der, Triba kommer ind i billedet.
Når symptomerne bliver behandlet, men årsagen forbliver uafklaret
Mange mennesker med type 2-diabetes får hjælp, der primært er rettet mod symptomer.
Når blodsukkeret er for højt, øges medicinen. Det kan være både nødvendigt og vigtigt. Men medicinen løser ikke årsagen til problemerne. Der bliver sjældent tid til at tale om:
- hvad der får blodsukkeret til at stige og falde i løbet af dagen
- hvorfor langtidsblodsukkeret stiger
- hvad man selv kan gøre for at undgå mere medicin
- hvordan livsstilsændringer kan tilpasses, så de er realistiske og holdbare
- at det kan være svært at komme i gang, især hvis man er træt eller forvirret
Hos Triba arbejder vi anderledes.
Vi hjælper dig med at forstå sammenhængen bag din diabetes. Hvad der påvirker dine tal, og hvor det giver mening at sætte ind.
Og lige så vigtigt: Vi hjælper dig med omsætte viden til handling i hverdagen. Ét skridt ad gangen.
For mange giver det mere ro i hovedet og mere energi i kroppen. Og for nogle – flere end man skulle tro – kan det også betyde, at medicin justeres ned i takt med forbedringerne i kroppen – i samarbejde med egen læge.
Det får du som medlem af Triba:
Som medlem af Triba får du adgang til viden, værktøjer og fællesskab, der hjælper dig med at skabe mere ro og overblik i hverdagen med type 2-diabetes.
Triba diabeteskursus – forstå sammenhængene
Videokursus hvor vi forklarer om mad og blodsukker på en måde, der er til at forstå og bruge i praksis – så du ikke skal gætte dig frem eller samle råd fra mange steder.
Du får adgang til nye videoer hver uge.
Ugentlige webinarer – svar på dine spørgsmål
Hver uge afholder vi webinarer kun for medlemmer. Her kan du
- få svar på konkrete spørgsmål
- høre andres erfaringer
- blive klogere på, hvad der virker i hverdagen
Webinarerne foregår som regel kl. 19 og bliver optaget, så du kan se dem, når det passer dig.
Opskrifter og inspiration – lækker mad med nemme ingredienser
Du får adgang til opskrifter og inspiration,
der er udviklet med fokus på stabilt blodsukker
og almindelig mad, du kan genkende.
Det handler ikke om perfektion, men om at det kan fungere i en almindelig hverdag.
Fællesskab – du er ikke alene
Som medlem har du mulighed for at blive en del af Triba-fællesskabet.
Her møder du andre med type 2-diabetes, der står samme sted som dig.
Du kan dele erfaringer, stille spørgsmål eller bare følge med, når det giver mening for dig.
Struktur og overblik – ét sted at starte
Alt indhold er samlet ét sted, så du ikke skal lede efter svar forskellige steder.
Det går det lettere at:
- holde overblik
- tage næste skridt
- og blive ved, også når motivationen svinger.
Du får ikke en fast kostplan, men viden og hjælp, så du kan tilpasse dine nye vaner til dit eget liv. Du bliver heller ikke bedt om at ændre alt på én gang og bestemmer selv tempoet et skridt ad gangen. Og du vælger selv, hvor meget af det du vil bruge.
Hvem er Triba-medlemskabet for?
Triba er ikke en løsning for alle, og det er helt bevidst.
Vi har skabt Triba medlemskabet til mennesker, der ønsker en langsigtet og realistisk tilgang til livsstilsændringer og type 2-diabetes – ikke et quick fix.
Triba er for dig, hvis du:
ønsker en langsigtet løsning, der passer til dig og din hverdag
gerne vil tage ansvar for din sundhed
vil forstå din krop bedre
mangler viden og støtte til at komme i gang og holde fast
Triba er ikke for dig, hvis du:
leder efter en hurtig løsning
håber, at nogen andre kan “fikse det” for dig
ikke ønsker at ændre noget selv
Det handler ikke om perfektion. Det handler om at gøre det på en måde, der holder i længden selv når livet kommer i vejen.
To forskellige tilgange til type 2-diabetes
Der findes flere fagligt anerkendte måder at arbejde med mad ved type 2-diabetes. Hos Triba arbejder vi med en tilgang, hvor fokus er på at reducere kulhydratmængden og vælge mad, der giver mere stabilt blodsukker.
Denne tilgang adskiller sig på nogle områder fra de officielle kostråd. Vi bruger den, fordi den i både forskning og praksis har vist gode resultater til at sænke blodsukkeret. Mange oplever, at den både giver mæthed, mere ro på omkring mad og mindre sukkertrang.
Den almindelige behandling
- Fokus på regulering af blodsukker med medicin
- Opfølgning primært via tal og kontroller
- Begrænset tid til vejledning om mad og livsstil
- Mange står alene med at omsætte råd til praksis
Triba’s helhedsorienterede behandling
- Fokus på mad og livsstil som en del af løsningen
- Arbejder med årsagerne til svingende blodsukker
- Viden og struktur til hverdagen
- Støtte til at tage ansvar i eget tempo
Triba erstatter ikke din behandling hos egen læge. Vi supplerer med viden, struktur og støtte.
Find det medlemskab, der passer dig >>
Keld fik normalt blodsukker og trappede ud af medicin
Jeg tror faktisk, det der har hjulpet mig mest, er den opbakning, man kan få.
Det er ikke bare noget, de siger for at få flere medlemmer – det virker.
Alt kommer i en rækkefølge, der føles skræddersyet til mig.”
– Keld Andersen, Triba medlem
Videokurset er bygget op i 5 overskuelige læringsfaser:
1. Fundament
Alt hvad du bør vide for at opnå langvarig succes.
2. Mad
Lær om mad, der sænker blodsukkeret – uden sult og sukkertrang.
3. Måltider
Lær at navigere måltider, både hjemme og ude.
4. Livsstil
Lær hvordan bevægelse, søvn, stress og seksuel sundhed kan optimere din livskvalitet.
5. Fastholdelse
Lær at fastholde nye vaner – og komme tilbage på sporet igen.
Forandringer holder bedre, når de sker trin for trin. Derfor frigives indholdet løbende uge for uge, så du får tid til at forstå og afprøve undervejs.
Se en detaljeret oversigt over emnerne på videokurset her
Hvad oplever Triba’s medlemmer over tid?
Mange, der bliver en del af Triba, fortæller, at de over tid oplever:
mere stabile blodsukkertal
større forståelse for, hvad der påvirker deres diabetes
mere energi og ro i hverdagen
et bedre forhold til mad og krop
længere mæthed og mindre sukkertrang
lavere vægt og bedre velvære i kroppen
større tillid til egne valg
For en stor del betyder arbejdet med kost og livsstil også, at behovet for medicin ændrer sig og skal tilpasses i samarbejde med egen læge.
Vores blodsukker-garanti
Hos Triba tilbyder vi en garanti for lavere langtidsblodsukker.
Selvom blodsukkeret påvirkes af mange faktorer, og resultater kan variere fra person til person, bygger vores blodsukker-garanti på vores erfaring med mange hundrede mennesker, der med den rette viden og støtte oplever forbedrede blodsukkertal indenfor 3-6 måneder.
Det er din tryghedsgaranti for, at vi mener, at vi også kan hjælpe dig.
Hvis du følger programmet og ikke oplever et fald i dit langtidsblodsukker over tid, så finder vi sammen en løsning med mulighed for at få dine penge tilbage.
Ingen binding
Der er ingen binding på medlemskaber hos Triba. Dit behov kan ændre sig, så det kan dit medlemskab også.
Det betyder, at du:
- kan stoppe dit medlemskab, når du vil med et enkelt klik via medlemssiden
- kan skifte mellem medlemskaber, hvis dit behov ændrer sig
- kun betaler for den periode, du er medlem
Bedømt 4.9 / 5 stjerner af +100 mennesker på Trustpilot. Hør hvad andre fortæller:
Jeg elsker denne her livsstil, det lækre mad og det fællesskab som der er i Triba. Jeg havde langtids blodsukker på 55 sidste år, gik all in efter start i Triba. Sikke en forskel det har gjort i mit liv. Langtidsblodsukker på 42 nu, og som bonus et vægttab på lidt mere end 10 kg.
Karina Andersen
Jeg skulle lige tage tilløb, inden jeg kastede mig ud i projektet. Men jeg har aldrig været så tændt undervejs i et forløb før. På 4 måneder er mit blodsukker faldet fra 54 til 39, og jeg er stoppet med den ene af to slags diabetesmedicin. Jeg har tabt 5 kg og har fået mere energi og lyst i hverdagen.
Susanne
Indtil nu er mit langtidsblodsukker faldet fra 52 til 43, jeg har tabt mig 10 kg, og fik ros fra lægen. Jeg har ikke længere smerter i fingre og tæer, kan meget bedre bevæge mig og bliver ikke så let forpustet. Jeg er glad for at have lært Jane og hendes stab at kende. Dejligt der findes mennesker som jer.
Lene
Det vigtigste jeg har opnået, er at langtidsblodsukkeret på 3 måneder er faldet fra 56 til 48. Desuden kan jeg se, at der for mig ikke sker noget ved at spise, hvad der bliver serveret på gæstebud – blot anbefalingerne følges stringent i hverdagen.
Steen Erik
Det har været utroligt inspirerende og udbytterigt, og hjælpen er altid nær, både fra Jane, læge eller diætist. OG DET VIRKER – mit langtidsblodsukker er faldet fra 50 til 39 på de 4 måneder, og som tillægsgevinst har jeg tabt 13 kg. Jeg kan varmt anbefale at prøve Triba som alternativ til medicin (eller en del af den).
Anna Grethe Jensen
I juni 2022 fik jeg konstateret Diabetes 2 med et langtidsblodsukker på 100, jeg blev sat på metformin og jardiance, samt blodtryks medicin. Triba hjalp mig, med kost og troen på at jeg godt kan; efter 3 mdr. var langtidsblodsukker på 40, og efter et halvt år lagde jeg alt medicin væk.
Jonna Johansen
Jeg har trods meget aktiv spiseforstyrrelse, tabt cirka 13-17 kg. Det svinger lidt. Men er under 100 kg for første gang siden 1996. Jeg har det MEGET bedre i min krop, trods gigt og 20 år med diabetes. Jeg har i samarbejde med Triba lagt mine Atorvastatinstatiner, Forxiga, 2 forskellige blodtrykspiller. Mine Hjertemagnyl og nu også 2 ugentlige doser OZEMPIC, som min læge har fjernet fra min medicin.
Jane Thustrup
2 måder at få hjælp hos Triba
Mennesker med type 2-diabetes har brug for forskellig hjælp. Nogle har mest brug for viden, overblik og et sted at starte. Andre har også brug for personlig støtte undervejs. Derfor kan du vælge mellem to former for medlemskab hos Triba:
Triba medlemskabet
Triba medlemskabet er for dig, der gerne vil forstå din diabetes bedre og have viden, struktur og overblik samlet ét sted.
Du arbejder selv med indholdet og bruger fællesskabet og webinarer i det omfang, det giver mening for dig.
Triba Plus
Triba Plus er for dig, der har brug for mere personlig støtte og gerne vil have mulighed for individuel sparring med læge og klinisk diætist.
Her står du ikke alene med spørgsmål om mad, blodsukker og medicin. Alt foregår med respekt for din situation og hverdag.
Triba medlemskabet passer til dig der:
- Vil forstå din diabetes bedre og arbejde med den selv
- Gerne vil have viden og struktur til selv at tage de næste skridt
- Ikke har behov for individuel vejledning
- Selv vil vælge om du ønsker at tage del i fællesskabet
Triba Plus passer til dig der:
- Vil forstå din diabetes bedre kombineret med individuel hjælp
- Har brug for personlig støtte og sparring
- Evt. har en sundhedsforsikring eller er medlem af Sygeforsikring danmark
- Selv vil vælge om du ønsker at tage del i fællesskabet
Du kan altid nemt skifte medlemskab, hvis dit behov ændrer sig. Du kan fx starte med et Triba medlemskab og senere vælge Triba Plus, hvis du får brug for mere støtte.
Praktisk information: Sådan kommer du i gang
Her finder du de praktiske oplysninger, så du nemt og trygt kan komme i gang. Ingen binding. Ingen skjulte vilkår. Og et forløb der er lavet for at hjælpe dig med at holde fast i din nye livsstil.
Triba
Viden, struktur og fællesskab- Et samlet diabetesforløb, der guider dig trin for trin
- Adgang til online diabeteskursus (frigives uge for uge)
- Ugentlige live webinarer
- Fællesskab (valgfrit)
- Opskrifter og inspiration
- Ingen binding
Triba Plus
Personlig støtte og individuel vejledningAlt fra Triba medlemskabet – plus personlig støtte
- Individuel sparring med diætist
- Lægesamtale om medicin
- Personlig hjælp når du er i tvivl
- Mulighed for tilskud fra sundhedsforsikring
- Ingen binding
Hvad sker der, når du tilmelder dig?
Når du tilmelder dig Triba, sker følgende:
1. Du får med det samme adgang til medlemssiden
2. Du bliver guidet til, hvor du med fordel kan starte
3. Nyt indhold bliver løbende frigivet uge for uge
Dennis sagde farvel til træthed, bivirkninger og 9 kg
Før jeg startede hos Triba, var jeg træt hele tiden. Jeg fik mere og mere medicin – og blev frustreret: Medicinen hjalp ikke nok med mit høje blodsukker, og jeg havde stadig ingen energi.
Men det hele vendte hurtigt, da jeg begyndte at få hjælp fra Tribas eksperter og program:
Allerede efter 3 måneder var mit blodsukker faldet fra 56 til 46! Jeg er ikke længere træt som et ondt år og har tabt 9 kg. Mit blodtryk er stabilt, og jeg slipper for alle de forfærdelige bivirkninger af et højt blodsukker. Det bedste af det hele? Maden smager fantastisk, og det er faktisk pisse nemt!
– Dennis Rasmussen, Triba medlem
Ofte stillede spørgsmål og svar:
Er det her for mig, hvis jeg “har prøvet alt” før?
Ja. De fleste medlemmer har allerede fulgt kostråd, taget medicin og gjort det, de fik besked på – uden at få den effekt, de håbede på.
Triba er ikke endnu et forsøg, men en måde at forstå kroppen på og arbejde med årsagen bag symptomerne, trin for trin.
Er forløbet også for mig, hvis jeg har prædiabetes?
Ja. Faktisk kan det være en rigtig god idé at starte allerede nu.
Prædiabetes er kroppens signal om, at noget er i ubalance, men der er stadig gode muligheder for at handle.
Hos Triba arbejder vi med blodsukker, insulin og kost på samme måde som ved type 2-diabetes, men med fokus på at skabe stabilitet tidligt. Mange oplever, at det er lettere at lave varige ændringer, når man handler i tide og har et struktureret forløb.
Hvor lang binding er der på medlemskabet?
Der er ingen binding. Ingen fælder, ingenting skrevet med småt. Du kan være med fra måned til måned – og stoppe, når du vil, med et enkelt klik via medlemssiden.
Vil du hellere forpligte dig lidt mere, kan du vælge halvårlig betaling og få en måned med gratis (Du sparer 449 kr.).
Hvornår får jeg adgang?
Du får adgang med det samme og kan gå i gang i dit eget tempo.
Når du tilmelder dig, får du en e-mail, hvor du skal bekræfte, at din e-mail er tastet korrekt. Og når du klikker dér, kommer du direkte ind på medlemssiden og kan gå i gang med det samme.
På medlemssiden finder du bl.a. første uges indhold på Triba Diabeteskurset, opskrifter, fællesskabet og optagelser fra de seneste webinarer, der ligger klar og venter på dig.
Bliver jeg efterladt alene?
Nej. Du står ikke alene i Triba.
Selvom Triba ikke indeholder individuel vejledning som i Triba Plus, bliver du en del af fællesskabet på lige fod med de øvrige medlemmer. Vi mødes til ugentlige webinarer, hvor du kan stille spørgsmål, få svar og blive klogere sammen med andre, der står i samme situation.
Mange oplever, at fællesskabet i sig selv giver både støtte og genkendelse. Som Ronni fortæller:
“Det er så inspirerende og positivt at kunne spejle sig i de andre medlemmer, som er i samme situation som en selv. Man har et fællesskab, hvor der er en gensidig forståelse mellem hinanden på et plan, som jeg meget sjældent møder andre steder.”
Virker det også for mig?
Det er et af de vigtigste spørgsmål.
Og det ærlige svar er: Vi er forskellige, og ingen oplever det helt samme.
Mange oplever forbedringer på forskellige måder. For nogle handler det om lavere blodsukker. For andre om mere energi, færre udsving og større ro i hverdagen. Ændringer sker i forskelligt tempo og altid med respekt for den situation og den medicin, man er i.
Vores erfaring viser, at 9 ud af 10 oplever et fald i deres blodsukker inden for 3–6 måneder, når de følger Triba-programmet. For nogle kan det betyde justering af medicin i samarbejde med læge. For andre handler det først og fremmest om bedre stabilitet og velvære.
Kan jeg ikke bare gøre det selv?
Måske. Og nogle kan også selv.
Men erfaringen viser, at det ofte er svært at komme i gang og endnu sværere at holde fast, når man står alene med spørgsmål, tvivl og en travl hverdag.
Hos Triba får du en klar struktur, fællesskab og faste webinarer, hvor du kan stille spørgsmål og få svar undervejs. Det gør det lettere at blive på sporet, også når motivationen svinger, og hverdagen tager over.
Det handler ikke om viljestyrke. Det handler om at have en ramme, der gør det muligt at blive ved.
Kan jeg tilkøbe individuelle samtaler?
Ja. Du kan tilkøbe samtaler, hvis du undervejs ønsker individuel hjælp og en snak med enten vores diætist eller læge. Det kan dog i mange tilfælde bedre betale sig at opgradere til Triba Plus, der inkludere individuel hjælp og støtte.
Det er nemt og fleksibelt at skrifte mellem vores medlemskaber via medlemssiden.
Hvad hvis jeg ikke er god til computer?
Så er du langt fra alene, og det er helt okay.
Triba er lavet til mennesker, ikke til teknik.
Medlemssiden er enkel og overskuelig, og du bliver guidet trin for trin. Du behøver ikke være teknisk for at være med.
Hvis noget driller, hjælper vi dig videre. Det vigtigste er ikke, hvor god du er til computer, men at du ønsker støtte og viden, der kan skabe mere ro og balance i din krop.
Book en gratis afklaringssamtale
Er du i tvivl, om Triba er det rigtige for dig?
På 20 minutter ser vi konkret på din situation og dine muligheder. Du får en faglig vurdering – og ro til at træffe din beslutning.
Samtalen er gratis og helt uforpligtende.
Spørgsmålet, der ændrede Birthes liv
En dag var jeg til min datters fødselsdag og fortalte om Tribas forløb, men at det var mange penge for en pensionist som mig. Jeg husker tydeligt, hvordan hendes veninde så på mig og sagde: ”Sig mig Birthe, hvor meget er dit liv værd?”
Det gav mig nærmest en mavepuster, og jeg gik direkte hjem og meldte mig til. Nu bagefter synes jeg ikke, det var for meget at betale, og medlemskabet var helt klart investeringen værd for mig:
Mit blodsukker er fint, jeg mere overskud og energi, og jeg er sluppet af med kolesterolmedicinen. Det har gjort en kæmpe forskel for mig at have fået energien tilbage til at gøre ting, jeg ikke før havde kræfter til.
Jeg sparer også pengene til medicin, og maden jeg handler ind, koster det samme som før. Så det er ikke noget, der behøver være dyrt i budgettet.
– Birthe, Triba medlem
*Se oversigten over emnerne på videokurset her
Måned 1: Blodsukkervenlig mad – Kom godt i gang med at sænke blodsukkeret
Vi starter med at lægge fundamentet for succes, ved bl.a. at kigge på din målsætning og din motivation for at gå i gang. Derefter lærer du allerede i måned 1 den grundlæggende viden om, hvad der er godt for dig at spise, og hvad du skal undgå.
Du får ikke en fast kostplan, men en masse viden om maden, så du selv kan tilpasse dine normale spisevaner og allerede begynde at se og mærke resultater.
Du lærer også om:
- Kulhydrater og hvordan du skærer ned på dem
- At slippe frygten fedt- og kolesterol
- Protein og kosttilskud så du får næring nok
Måned 2: Blodsukkervenlig mad – Til hverdag og fest
For at dine nye madvaner kan blive varige, skal de passe til dig. Både i din hverdag og når du er til fest eller på ferie. Du lærer, hvordan du bedst håndterer, når du spiser med andre, hvad enten de bakker op eller er mere skeptiske.
I anden måned af programmet lærer du også, hvordan du spiser dig mæt og navigerer efter sult og mæthed, så du hverken spiser for lidt eller for meget.
Du lærer også om:
- Drikkevarer og de gode valg, hvis du vil drikke alkohol
- Om sødemidler er godt eller dårligt
- Planlægning af måltider
Måned 3: Blodsukkervenlig mad – Faste og vægt
Faste er en effektiv vej til lavere blodsukker, og når du har styr på, hvad der er godt for dig at spise, går vi videre med hvornår, det passer dig og din krop bedst at spise.
Mange vil gerne tabe sig, mens andre kæmper for at holde vægten, og vi kan hjælpe og støtte med begge dele.
Du lærer også om:
- Gode tanker, der styrker dine nye vaner
- Uhensigtsmæssige spisevaner
- At undgå følelsesmæssig spisning eller “høflighedsspisning”
Måned 4: Gode vaner og bevægelse
En vane er først en vane, når du ikke tænker over den mere. En ny god vane kunne f.eks. være når lære at slappe af i stedet for at spise, når du kommer hjem fra arbejde. Og når du husker at slappe af, har du også meget mere overskud til at bevæge dig.
Du lærer også om:
- At erstatte de dårlige vaner med gode vaner
- Bevægelses betydning for blodsukkeret
- At bygge muskler, så kroppen kan tåle flere kulhydrater
Måned 5: Søvn og stress
Stress og dårlig søvn påvirker i høj grad blodsukkeret, ligesom type 2-diabetes kan give både øget stress og søvnbesvær. Derfor tager vi også fat i disse to emner, og du lærer, hvordan du kan sove bedre om natten og håndtere dine bekymringer, så de ikke styrer dit liv.
Du lærer også om:
- Hvordan stress og søvn påvirker blodsukkeret
- Søvns indvirkning på sult og mæthed
- Hvad du kan gøre for at sove bedre om natten
Måned 6: Et naturligt liv med natur og seksuel sundhed
Mange oplever seksuelle udfordringer i forbindelse med type 2 diabetes – både mænd og kvinder. Vi tager fat i dette tabu og gør dig klogere på, hvad der sker i din krop, og hvad du selv kan gøre.
Som et sidste emne runder vi naturen, og hvordan du kan inddrage jorden, vandet og solen i et godt liv.
Du lærer også om:
- Behandling af rejsningsproblemer med Shock wave
- Kommunikation i parforholdet når der er seksuelle udfordringer
- Hvordan du får sollys nok uden at få for meget
