Mange med type 2-diabetes synes det er svært at finde rundt i, hvad de forskellige blodsukker tal egentlig betyder.
Du måler et derhjemme, lægen måler noget andet, og tallene svinger fra dag til dag.
Men når du først forstår hvad du måler, og hvad tallene fortæller dig, bliver det meget lettere at tage kontrol over dit blodsukker – og over din sundhed. Det taler jeg meget mere om i videoen herunder:
Hvorfor er stabilt blodsukker så vigtigt?
Kroppen fungerer bedst, når blodsukkeret ligger rimeligt stabilt. For højt blodsukker slider på kroppen, mens for lavt blodsukker betyder, at celler og hjerne ikke får nok energi. Men med type 2-diabetes mister kroppen evnen til at styre blodsukkeret præcist, og det kan vise sig på mange måder.
Nogen oplever træthed, tørst, hyppige toiletbesøg eller tør hud, mens andre slet ikke mærker noget. Det gør det ikke mindre alvorligt – men det gør målingerne endnu vigtigere.
To tal du skal kende: dit daglige blodsukker og langtidsblodsukkeret
Det blodsukker, du selv måler, viser hvor meget sukker, der er i blodet lige nu. En fastende måling om morgenen bør ligge mellem 4 og 7 mmol/L. Men tallet siger ikke noget om resten af dagen, og derfor kan det være en god idé at måle før og halvanden time efter et måltid – eller bruge en CGM-måler på armen, så du kan se, hvordan din krop reagerer på maden.
Hvis du har været vant til et blodsukker på fx 10–13, kan det godt føles ubehageligt, når du kommer ned omkring 7. Kroppen har vænnet sig til at ligge højt, og når du begynder at forbedre tallene, føles det for lavt, selvom det faktisk er bedre for dig.
Derfor er det vigtigt at kende fakta – ikke kun følelsen.
Langtidsblodsukkeret (HbA1c) er det tal, lægen bruger til at se, hvor meget sukker din krop har været udsat for de sidste ca. tre måneder. Tallet er en “sladrehank” – og vigtigt for din sundhed. Sådan forstås HbA1c-tallet:
- Ideelt: 40 eller lavere
- Prædiabetes: 42-47 (uden medicin)
- Type 2-diabetes: 48 eller derover
Allerede i prædiabetesområdet kan kroppen tage skade, så du skal ikke vente på, at tallet bliver “rødt”, før du reagerer.
Maden er det stærkeste værktøj til at sænke blodsukkeret
Hver gang du spiser kulhydrater – i fx. brød, ris, pasta og kartofler – bliver det omdannet til glukose som sendes ud i blodet. Jo mere glukose, jo mere insulin skal kroppen bruge til at holde blodsukkeret lavt. Men når man har insulinresistens, virker insulinen ikke effektivt, og kroppen kompenserer ved at lave endnu mere.
Ved at reducere kulhydraterne falder behovet for insulin, og kroppen får ro til at komme i balance igen. Motion hjælper også – men maden flytter langtidsblodsukkeret hurtigst.
Den gode nyhed er, at når blodsukkeret forbedres over tid, begynder kroppen at hele. For højt blodsukker skader både store og små blodkar, og det kan påvirke:
- nerverne i hænder og fødder
- øjnene
- tænderne
- hjernen
- seksuel funktion
Når blodsukkeret bliver mere stabilt, oplever mange, at føleskader forbedres, energien stiger og både fysisk og mental trivsel forbedres.
Hør mere om dit blodsukker i videoen…
I videoen ovenfor gennemgår jeg mere om bl.a.:
- hvad tallene betyder
- hvorfor de svinger
- hvorfor morgenblodsukkeret stiger
- hvordan du kan spise dig til lavere tal
- og hvorfor små ændringer kan give store resultater
Hvis du gerne vil forstå dit blodsukker bedre – ikke bare tallet på måleren, men hvad det betyder for din sundhed – så giver videoen dig et enkelt og overskueligt overblik, du kan bruge med det samme.
Er du nysgerrig på at lære mere, kan vi hjælpe dig på flere måder:
Læs bogen
I min bog “Spis dig fri for type 2 diabetes – sænk blodsukkeret ved at glemme alt du har lært om fedt” deler jeg baggrunden for mine anbefalinger, opskrifter og giver konkrete redskaber til, hvordan du kan bruge mad som medicin. Bestil bogen “Spis dig fri for type 2-diabetes” her
Deltag i mit gratis online foredrag
Tilmeld dig vores gratis online foredrag herunder og få inspiration til, hvordan du lykkes med blodsukkervenlige madvaner – og ikke mindst får et skub på motivationen.
